°Ç¸¶ ¸¶»çÁöÇÏ´Â µ¿¾È, ¿©·¯ºÐÀº ±×·¯³ª ÇÏ·ç Á¾ÀÏ ¿©·¯ ¹øÀÇ
zxcv1234 67
°Ç¸¶ ±×·¯³ª ÇÏ·ç Á¾ÀÏ ¿©·¯ ¹øÀÇ Âª°í Ȱ¹ßÇÑ »êÃ¥À̳ª ¿îµ¿ ¼¼Æ®¿¡ ºñÇØ ¸ö¿¡ ÁÁÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
½ÃƼ°Ç¸¶ ¾à 4õ¸¸ ¸íÀÇ ¹Ì±¹ÀεéÀÌ ¾î¶² ÇüÅÂÀÇ ºÒ¾ÈÀ» Çϰí ÀÖÀ¸¸ç, À̰ÍÀº ¶§¶§·Î °¨Á¤ÀûÀ¸·Î °æ°è°¡ ¸¶ºñµÉ ¼ö ÀÖ´Ù
ÇÁ¸®¹Ì¾ö ÄÚ½º´Â AÄÚ½º 60ºÐ 13¸¸¿ø, BÄÚ½º 90ºÐ 16¸¸¿ø ÀÔ´Ï´Ù
¸¶»çÁö´Â ±ÙÀ°À» ½ÅÀå½Ã۰í, ±ÙÀ°ÀÇ Á¶ÀÓÀ» ¿ÏÈ­Çϸç, °üÀýÀÇ ¿îµ¿ ¹üÀ§¸¦ ȸº¹½Ã۰í, ¼øÈ¯À» ÁÁ°Ô ÇÑ´Ù
¿À´Ã³¯, °¢°è°¢ÃþÀÇ »ç¶÷µéÀº Áý, Á÷Àå, È£ÅÚ ¹æ, º´¿ø, Ŭ¸®´Ð, ½ÉÁö¾î °øÇ×ÀÇ Æí¾ÈÇÔ°ú »ç»ýȰ ¼Ó¿¡¼­ ÆòÈ­·Ó°í Ä¡·á ¸¶»çÁö¸¦ Áñ±ä´Ù
ÀÌ·¯ÇÑ ±Þ°ÝÇÑ º¯È­·Î ÀÎÇØ ÈçÈ÷ º¼ ¼ö ÀÖ´Â ¸î °¡Áö ¹®Á¦¸¦ ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù.
¼Õ¸ñÅͳÎÁõÈıºÀº ¼Õ¸ñÀÇ ÅëÁõ, Àú¸², Çã¾àÇÔÀ» À¯¹ßÇÑ´Ù
À̰ÍÀº ¿©·¯ºÐÀ» ´õ Æí¾ÈÇÏ°Ô ÇØÁÖ°í ÀáÀ» ´õ Àß ¼ö ÀÖ°Ô ÇØÁÙ °ÍÀÔ´Ï´Ù
¸¶»çÁö Ä¡·á´Â ´ÜÁö ¹°¸®ÀûÀÎ Ä¡·á¸¸ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó, °­·ÂÇÑ Á¤½ÅÀû, Á¤¼­Àû ÀÌÁ¡µµ ÀÖ½À´Ï´Ù
¿©ÀںР¶ÇÇÑ »ó´çÈ÷ ÁÁ¾Æµé ÇϽʴϴÙ.
´ç½ÅÀÌ ¿Ü°èÀÎÀÌ ¾Æ´Ï¶ó¸é, ±×µéÀÌ º¸Áö ¸øÇ߰ųª ¾Æ ¸¶ ¾Ë¾ÆÂ÷¸®Áö ¸øÇϰųª ½ÉÁö¾î ±â¾ïÇÏÁöµµ ¸øÇÒ °ÍÀº ¾ø´Ù
Á¤±âÀûÀÎ ¸¶»çÁö Ä¡·á´Â º» ¿¬±¸, º» ¿¬±¸ ¹× º» ¿¬±¸¿¡¼­ ¾ð±ÞµÈ °Í°ú °°ÀÌ Ç÷¾Ð ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß±â À§ÇØ ¿©·¯ ¿¬±¸¿¡¼­ º¸¿©Á³´Ù
¾Æ´ÁÇÔÀ» ´õÇϱâ À§ÇØ Á¶¸íÀ» ÅëÇØ ÀÌ·ç¾îÁ®ÀÖÀ¸¸ç À§»ý°ú û°áÀ» À§ÇØ °³ÀΠŸ¿Ã°ú ÆäÀ̽º Ä¿¹ö, º£µå Ä¿¹ö¸¦ ÅëÇØ ÄèÀûÇÑ È¯°æ¿¡¼­ °ü¸®¿¡ ÁýÁßÇÒ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù
¿¬±¸¿øµéÀº ű¹ ¸¶»çÁö°¡ ´Ü¼øÈ÷ ½¬´Â °Íº¸´Ù.°Ç°­ÇÑ »ç¶÷µéÀÇ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÁÙÀ̴µ¥ ´õ È¿°úÀûÀ̶ó°í °á·ÐÀ» ³»·È½À´Ï´Ù
°Ô´Ù°¡, ¸¶»çÁö °Ç¸¶ ±â¼úÀÇ Â¥°í, ºñƲ°í, ´ç±â´Â µ¿ÀÛÀº ¶ÇÇÑ ±ÙÀ° Á¶Á÷ÀÇ Á¥»êÀ» Á¦°ÅÇÑ´Ù
±Ù³âÀÇ ¾÷ÀûÀ¸·Î´Â Pohlman¿¡ ÀÇÇØ µµÀÔµÈ ÃÊÀ½ÆÄ¸¦ ÀÀ¿ëÇÑ ¡¸Micromassage¡¹°¡ ÀÖ´Ù
±ÙÀ° ÇǷδ ÀÏ»ó »ýȰ¿¡¼­ ¸¹ÀÌ °Þ´Â Áõ»ó Áß Çϳª·Î, ½ÅüÀû Ȱµ¿À̳ª ¿îµ¿ ÈÄ¿¡ ±ÙÀ°ÀÇ ÇÇ·ÎÇÔÀ» ´À³¢´Â »óŸ¦ ¸»ÇÕ´Ï´Ù.
´ëºÎºÐÀÇ °³°¡ ¸¶»çÁö¸¦ ÁÁ¾ÆÇÏÁö¸¸, ºÎÁ¤ÀûÀÎ ¹ÝÀÀ¿¡ ÁÖÀǸ¦ ±â¿ïÀÌ°í ±×µéÀ» Á¸ÁßÇϼ¼¿ä
¾Ë·¹¸£±â´Â ¾Ë·¹¸£±â Ç׿øÀÌ ³ôÀ» ¶§ ¿ì¸® ¸öÀÌ »ý¼ºÇÏ´Â È÷½ºÅ¸¹ÎÀÇ ¾çÀ» Áõ°¡½ÃÄÑ ºÎºñµ¿¿¡ ¿°ÁõÀ» ÀÏÀ¸ÄÑ ÆíµÎÅëÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ºÒÆíÇÑ ºÎÀ§¿¡ °Ç¸¶ ÀÚ±ØÀ» ¹Ýº¹ÀûÀ¸·Î °¡ÇÏ¿© ½Å°æ¿¡ ÀÚ±ØÀ» ÁÖ°Ô µÇ¾î¼­ ¼øÈ¯°è, ±ÙÀ°°è, °üÀý, Àδë, °Ç µî¿¡ ¿µÇâÀ»
´ç½ÅÀÇ »óÅ¿¡ µû¶ó, ´ç½ÅÀÇ ÀÇ»ç, ¹°¸®Ä¡·á»ç ¶Ç´Â ¸¶»çÁö Ä¡·á»ç´Â ƯÁ¤ÇÑ ¸¶»çÁö ±â¼úÀ» Á¦¾ÈÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù
¸¶À½°ú ¸ö »çÀÌÀÇ ½Ã³ÊÁö´Â ¿ì¸®°¡ ÇÏ´Â ¸ðµç ÀÏÀÇ Áß½ÉÀÔ´Ï´Ù
¸¹Àº ¸²ÇÁ°üÀÌ ÇǺΠ¹Ù·Î ¾Æ·¡¿¡ ÀÖ°í, ±×°ÍµéÀº ¸ö Àüü¸¦ ¼øÈ¯ÇÏ´Â ¸²ÇÁ¾×À» Æ÷ÇÔÇϰí ÀÖ½À´Ï´Ù
ÀÌ °æ¿ì¿¡µµ Á¤±âÀûÀ¸·Î ¸¶»çÁö ¿ä¹ýÀ» ¹Þ´Â °ÍÀÌ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¸¹Àº »ç¶÷ÀÌ ¸¶»çÁö¿Í ´Ù¸¥ ±â°è ¿ä¹ýÀÌ ½Åü¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ÀÌ·Î¿î ¿µÇâÀ» ¿¬±¸ÇÏ·Á°í ³ë·ÂÇØ¿ÔÁö¸¸, Áö±Ý±îÁö ±×°ÍÀº ü°èÀûÀ̰í ÀçÇö °¡´ÉÇÑ ¹æ¹ýÀ¸·Î ÇàÇØÁöÁö ¾Ê¾Ò½À´Ï´Ù, ¶ó°í WY Institute¿Í SEAÀÇ Dave MooneyÀÇ ¿¬±¸½Ç¿¡¼­ ¹Ú»çÈÄ¿¬±¸¿øÀÎ Á¦1 ÀúÀÚÀÎ ¼­º¸¶ó´Â ¸»Çß´Ù
¸¶»çÁö Ä¡·á´Â ¸²ÇÁ¾×ÀÌ Ã¼³»·Î È帣´Â °ÍÀ» Áõ°¡½ÃŲ´Ù
ÀÌ·¯ÇÑ ·Îº¿ ¸¶»çÁö ½Ã½ºÅÛÀº Àü¹® ¸¶»çÁö»çÀÇ ¼Õ±æÀ» ¸ð¹æÇÏ¿© ´Ù¾çÇÑ ºÎÀ§¿¡ ¸¶»çÁö¸¦ Á¦°øÇϴµ¥ »ç¿ëµË´Ï´Ù.
¹ÚÇÏÇâÀÌ ³Ê¹« ÁøÇϸé Á¤½ÅÀÌ ¸ÛÇØÁú ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.
µÎ°¡Áö ÄÚ½º·Î ¿î¿µÁßÀÌ¿©¼­ °³ÀÎÀÌ ¼±È£ÇÏ´Â ÄÚ½º¸¦ °áÁ¤Çصµ µÇÁö¸¸ Àü¹®ÀûÀÎ »ó´ãÀ» ÅëÇØ¼­ ÁøÇàÇÏ´Â °Íµµ ¹Ù¶÷Á÷ÇÕ´Ï´Ù
 
 
 
 
 
ÀÌ ¸§ : ºñ¹Ð¹øÈ£ :
0 byte (ÇÑ±Û 100ÀÚ, ¿µ¹® 200ÀÚ)  
 ÀÌÀü±Û :¸¶»çÁö ÇʶóÅ×½º(Pilates)´Â Çʶóµ¨ÇÇ¾Æ¿Í ±× ÁÖº¯¿¡ ¸¶»ç 
 ´ÙÀ½±Û :½º¿þµð½Ã ¿ì¸®°¡ ³ªºñó·³ ¶°´Ù´Ï´Â µ¥¸öÀÌ ¾ÆÄ§¿¡ ÀϾ¸é ¾ó±¼ÀÌ